ما هي فوائد الفستق للنساء؟ كيف يمكن أن يساعد تناول الفستق والمنتجات المصنوعة منه في تعزيز صحة المرأة؟
فيما يلي قائمة بأهم الفوائد المحتملة للفستق للنساء:
الفوائد الصحية للفستق الحلبي للنساء
تشمل فوائد الفستق للنساء ما يلي:
1. مقاومة سرطان الثدي والرحم
من فوائد الفستق للنساء أنه قد يساعد في مقاومة بعض أنواع السرطانات التي قد تصيب النساء على وجه التحديد ، مثل: سرطان عنق الرحم ، وسرطان الثدي ، خاصة التي قد تصيب النساء بعد انقطاع الطمث.
تعود الفوائد المحتملة للفستق في هذا الصدد إلى غناه بالفيتوستيرول ومضادات الأكسدة وبعض المركبات الأخرى. معًا ، قد يعملان على تقليل الإجهاد التأكسدي ومحاربة السرطان. تتضمن أمثلة مركبات مكافحة السرطان الموجودة في الفستق الحلبي ما يلي:
بيتا سيتوستيرول.
حمض الكوماريك. و
الايسوفلافون.
ريسفيراترول.
بعض المعادن والفيتامينات مثل: فيتامين هـ ، والمنجنيز ، وفيتامينات المجموعة ب.
السرطانات المذكورة ليست هي الأنواع الوحيدة من السرطان التي يمكن للفستق محاربتها ، حيث أن الفستق قد يساعد أيضًا في مقاومة أنواع أخرى من السرطان ، مثل: سرطان القولون والمستقيم وسرطان المريء وسرطان المعدة.
2. تخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض
من الفوائد المحتملة للفستق بالنسبة للنساء هو أن تناوله قد يساعد في تخفيف الأعراض المصاحبة لمتلازمة تكيس المبايض
أظهرت بعض الدراسات أن الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون قد تحسن مؤشرات التمثيل الغذائي لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. وبهذا المعنى ، فإن تناول الفستق قد يكون إضافة جيدة للنظام الغذائي للمرأة المصابة بهذه المتلازمة. وذلك لاحتوائه على كميات جيدة من بعض أنواع الدهون غير المشبعة.
3. فقدان الوزن الزائد
من فوائد الفستق للنساء أن تناوله بانتظام وبكميات معتدلة قد يفيد وزن المرأة. بفضل تركيبة الفستق الغنية بالدهون الصحية والبروتينات والألياف ، يمكن أن يساعد تناول الفستق في الحفاظ على وزن صحي أو تحفيز فقدان الوزن ، نظرًا لقدرته المحتملة على:
يقلل من شهيتك للطعام ، ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
إمداد الجسم بكميات جيدة من الطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة المختلفة التي قد تحفز فقدان الوزن.
تحسين أداء عمليات التمثيل الغذائي.
4. فوائد الفستق للنساء الأخريات
قد يكون للفستق فوائد إضافية للنساء ، مثل:
خفض الكوليسترول الضار ، ورفع الكوليسترول الجيد ، والحفاظ على استقرار ضغط الدم ، مما قد يحافظ على صحة الدورة الدموية ويقلل من فرص الإصابة بالأمراض.
تحسين الإدراك والحفاظ على صحة الدماغ ، مما قد يقلل من فرص الإصابة بأمراض مثل: الخرف ومرض الزهايمر ومرض باركنسون.
تقليل فرص الإصابة ببعض الأمراض والمشاكل الصحية مثل: مرض السكري وحصى المرارة.
فوائد أخرى مثل: الحفاظ على صحة العظام ، وتحسين الهضم ، والتخفيف من فقر الدم. و
فوائد الفستق للحامل
من فوائد الفستق للمرأة أنه قد يدعم صحتها وصحة جنينها أثناء الحمل ، حيث إن تناول الفستق باعتدال قد يساعد في:
دعم النمو الصحي للجنين وتقليل فرص حدوث تشوهات خلقية.
إمداد الجسم بالطاقة ومقاومة التعب أثناء الحمل.
تقليل احتمالية الإصابة بسكري الحمل.
مقاومة التوتر والاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية للمرأة الحامل.
مقاومة بعض المشاكل الجلدية التي قد تصيب المرأة الحامل.
فوائد الجمال من الفستق للنساء
قم بتضمين ما يلي:
1. تحسين صحة الشعر ومقاومة تساقط الشعر
يمكن أن يساعد الفستق المرأة في الحصول على شعر جذاب وصحي ، حيث أن الفستق غني بالعناصر الغذائية المهمة لصحة الشعر وفروة الرأس ، مثل: فيتامين سي ، والبيوتين ، وفيتامين إي ، والنياسين.
معًا ، قد تساعد هذه العناصر الغذائية:
وقف أو تخفيف تساقط الشعر ، وخاصة تساقط الشعر المرتبط بنقص البيوتين.
يعزز النمو الطبيعي لشعر الرأس.
يقوي بصيلات الشعر.
تغذية فروة الرأس وحمايتها من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.
لذلك فإن تناول الفستق بانتظام في نظامك الغذائي يمكن أن يحسن المظهر العام للشعر ، أو يحارب بعض المشاكل التي قد تصيب الشعر ، مثل الصلع.
2. إضافة إشراق ووضوح للبشرة
يحتوي الفستق على عناصر غذائية مهمة للبشرة ، مثل:
الدهون غير المشبعة: قد تساعد في منع الإفراط في إنتاج الدهون ، ومحاربة البثور وحب الشباب.
فيتامين هـ وفيتامين ج: قد تساعد هذه الفيتامينات في حماية البشرة من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة ، مما قد يساهم في الحفاظ على شباب البشرة لفترة أطول.
مضادات الالتهاب الطبيعية: قد تساهم في مكافحة مشاكل وأمراض جلدية معينة ، مثل الأكزيما والصدفية.
طريقة استخدام الفستق.
بعد معرفة فوائد الفستق للنساء ، إليك أكثر من طريقة مقترحة لاستخدامه:
تناول الفستق ومنتجاته عن طريق الفم باعتدال: مثل: الفستق المحمص غير المملح ، والفستق غير المقشر الخام ، وزبدة الفول السوداني.
تطبيق قناع الفستق على الشعر: وزعي ودهن زبدة الفستق الطبيعية على الشعر كقناع لمدة ساعة قبل غسل الشعر.
تلف الفستق.
بعد أن ناقشنا فوائد الفستق للنساء أعلاه ، دعنا نتعرف على الجانب السلبي للفستق ، وإليك أبرز الأضرار المحتملة للفستق
زيادة الوزن: الفستق وزبدة الفول السوداني من الأطعمة عالية السعرات الحرارية ، لذا فإن تناولهما بإفراط يمكن أن يزيد من وزن الجسم.
سوء الامتصاص: قد يضعف محتوى الفسفور في الفستق من قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية مثل الزنك والحديد.
حساسية الفستق: قد يكون لدى بعض الأشخاص حساسية من الفستق ، وقد يكون ذلك مميتًا في بعض الأحيان.
مشاكل القلب: بالرغم من أن الفستق غني بالدهون الصحية ، إلا أنه يحتوي أيضًا على نسبة من الدهون غير الصحية ، وتناولها بكثرة يمكن أن يضر القلب.
خطر التعرض للأفلاتوكسين ، مما قد يزيد من فرص الإصابة بالسرطان.
لتجنب تلف الفستق ، يفضل تناول الفستق ومنتجاته المحضرة بطرق صحية فقط وباعتدال ، ويفضل تجنب الفستق بشكل كامل من قبل الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاهه.
المصدر من الرابط
