فواكه
وخضروات يمكن تناولها "لدرء علامات الشيخوخة"!
يوجد
فيتامين سي بمستويات عالية في الجلد ، ويمكن أن يساهم في الحفاظ على صحة بشرتك ،
من بين أمور أخرى.
وفقًا
للخبراء ، يشمل ذلك خصائص مقاومة الشيخوخة التي تحارب علامات التلف وحتى التجاعيد.
قال
خبراء من
Healthline: "فيتامين C يمكن أن يساعد أيضًا في درء علامات الشيخوخة بسبب
دوره الحيوي في تخليق الكولاجين الطبيعي في الجسم". والخبر السار هو أنه على
الرغم من أنه يمكنك زيادة تناول فيتامين سي من خلال المكملات الغذائية وكريمات
البشرة التي لا تستلزم وصفة طبية ، فإن العناصر الغذائية الحيوية موجودة أيضًا
بشكل طبيعي في بعض الفواكه والخضروات الشائعة.
- ما هو فيتامين سي؟
يوجد
فيتامين سي في الطبقة الخارجية من الجلد ، والمعروفة باسم البشرة ، والطبقة
الداخلية من الجلد المعروفة باسم الأدمة.
وفقًا
لخدمة الصحة الوطنية ، فإن لفيتامين
C عدة وظائف مهمة ، أبرزها: "المساعدة في
حماية الخلايا والحفاظ عليها بصحة جيدة ؛ والحفاظ على صحة الجلد والأوعية الدموية
والعظام والغضاريف ؛ والمساعدة في التئام الجروح".
"طعام مضاد للشيخوخة" يمكن أن يعالج السبب
الجذري لشيب الشعر
لسوء
الحظ ، لا يستطيع الجسم تخزين فيتامين سي ، ولهذا من المهم التأكد من أنك تحصل على
ما يكفي كل يوم.
ما هي
أفضل الفواكه والخضروات لفيتامين سي؟
أسهل
طريقة للحصول على المزيد من فيتامين سي في جسمك هي ببساطة عن طريق اتباع نظام
غذائي صحي ومتوازن. والخبر السار هو أن فيتامين تعزيز البشرة موجود بشكل طبيعي في
الكثير من الفواكه والخضروات اللذيذة. يشملوا:
• الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون
• توت اسود وفراولة
• بروكلي
• سبانخ
• الفلفل الأحمر أو الأخضر الحلو
• أناناس
• مانجو
• الشمام
• قرنبيط
كيف يفيد
فيتامين سي البشرة؟
يحتوي
فيتامين سي على عدد من الخصائص المضادة للأكسدة ويساعد على زيادة إنتاج الكولاجين.
يمكن أن
يحميك هذا من السرطان ويعزز نضارة وإشراق بشرتك. يمكن أيضًا استخدام الفيتامين
لعلاج التصبغ وتفتيح لون البشرة.
وقال
فريق خبراء هيلث لاين: "تناول فيتامين سي الكافي يمكن أن يساعد أيضًا في
إصلاح الجلد الجاف والوقاية منه".
وفي حين أنه يمكن تناول فيتامين سي ، قالت الدكتورة باتريشيا ويكسلر ،
طبيبة الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك ، لشبكة CNN أنه عند تطبيقه موضعيًا عبر مرطب أو مصل ، يمكن أن
تكون التأثيرات "أقوى 20 مرة من تناولها عن طريق الفم
