خل التفاح والصداع
العلاجات المنزلية الأخرى للصداع
الصداع مصدر إزعاج شائع لمعظم الناس. هناك العديد من الادعاءات حول فوائد خل التفاح ، بما في ذلك قدرته على المساعدة في علاج الصداع.
في حين لا يوجد حاليًا دليل علمي على أن خل التفاح فعال في علاج الصداع ، لا يزال الكثير من الناس يستخدمونه كعلاج طبيعي. تبحث هذه المقالة في أحدث الأدلة.
الفوائد الصحية لخل التفاح
يصنع الناس خل التفاح عن طريق تخمير التفاح. هي واحده منثلاثة أنواع الأكثر شيوعًامصدر موثوق من الخل.
مثل المواد الطبيعية الأخرى المصنوعة من الفاكهة ، يحتوي خل التفاح على مركبات الفلافونويد التي لها خصائص مضادة للالتهابات. يمكن أن تساعد مركبات الفلافونويد في حماية الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطان.
أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن خل التفاح يحتوي على خصائص خافضة للضغط ومضادة لفرط شحميات الدم (مستويات عالية من الدهون) وخصائص مضادة للأكسدة .
ومع ذلك ، لا يعرف المحترفون الطبيون مقدار خل التفاح الذي يحتاجه الشخص للاستهلاك للحصول على أي من هذه الفوائد.
هل يعمل خل التفاح على الصداع؟
تتمثل إحدى فوائد تناول خل التفاح التي تدعمها الأبحاث العلمية في قدرته على المساعدة في إدارة نسبة السكر في الدم.
صغيرتجربة سريرية في عام 2019مصدر موثوق وجدت أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 الذين شربوا 20 مليلترًا من خل التفاح يوميًا لمدة 8 أسابيع شهدوا تحسنًا في مستويات الجلوكوز أثناء الصيام.
أمراجعة من عام 2021مصدر موثوقوجد أيضًا ارتباطًا إيجابيًا بين استهلاك خل التفاح وصيام الجلوكوز ، مما دفع الباحثين إلى تخمين أن خل التفاح "قد يكون مفيدًا" في إدارة ارتفاع السكر في الدم (ارتفاع نسبة السكر في الدم).
بسبب أحد الأعراض العرضية لارتفاع السكر في الدمهو الصداعمصدر موثوق، قد يساعد شرب خل التفاح على أساس يومي في تقليل تلك التكرارات - ولكن لا يوجد حاليًا دليل على وجود صلة مباشرة.
هناك ادعاءات إضافية تفيد بأن خل التفاح يمكن أن يساعد في علاج الصداع النصفي ، ولكن حتى الآن ، لا توجد أدلة كافية تدعم ذلك.
وصفات خل التفاح
خل التفاح له نكهة قوية وخاصة لمن لم يعتاد عليه. وصفة خل التفاح الأساسية هي 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) من خل التفاح و 12 أوقية (أوقية) من الماء.
يمكن لأي شخص شرب هذا الخليط حسب الحاجة.
هناك مجموعة متنوعة من الطرق اللذيذة لدمج خل التفاح في العلاج المنزلي ، بما في ذلك:
منشط التفاح البارد
يمكن أن يقلل استبدال نصف الماء في الوصفة الأساسية بعصير التفاح من النكهة الحمضية القوية للشراب. قد يختار بعض الناس تحليته بالعسل:
8 أوقية من الماء
8 أونصات من عصير التفاح
1 ملعقة صغيرة خل التفاح
1 ملعقة صغيرة عسل (اختياري)
يجب على الشخص أن يضيف المكونات إلى كأس كبير ويقلب إذا لزم الأمر.
مشروب عسل حريف دافئ
يعطي الفلفل الحار في هذا المشروب نكهة حارة ، بينما يحليها الناس بالعسل:
8 أوقية من الماء الدافئ
1 ملعقة صغيرة من العسل
1 ملعقة صغيرة من خل التفاح
اندفاعة من مسحوق حريف
يجب على الشخص أن يخلط المكونات في كوب مقاوم للحرارة ويشربها حسب الحاجة.
كما هو الحال مع أي مكمل ، يجب على الفرد التحدث مع الطبيب قبل إضافة خل التفاح إلى روتينه اليومي.
الآثار الجانبية لخل التفاح
وفقا لمراجعة 2020مصدر موثوق، ليس هناك الكثير من الأدلة عندما يتعلق الأمر بالآثار الجانبية المحتملة لخل التفاح ، خاصةً عندما يستهلكه الشخص باعتدال.
ومع ذلك ، مثل معظم الأطعمة ، فإن المزيد ليس دائمًا أفضل. قد يؤدي تناول الكثير من خل التفاح في جلسة واحدة إلى اضطراب المعدة.
العلاجات المنزلية الأخرى للصداع
هناك العديد من العلاجات المختلفة للصداع المتاحة للاستخدام المنزلي. وتشمل هذه:
--شرب المزيد من الماء: يمكن أن يساعد الماء الشخص على البقاء رطبًا ومريحًاالصداع الناتج عن الجفاف مصدر موثوق.
--تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية: يمكن لبعض مسكنات الألم الشائعة ، مثل إيبوبروفين (أدفيل) ، أو الأسبرين (باير) ، أو أسيتامينوفين (تايلينول) ، أن تساعد في علاج الصداع.
--الحد من التوتر: يمكن أن يسبب التوتر والقلق الصداع لدى بعض الأشخاص ، لذا فإن إيجاد طرق لتقليل التوتر قد يقلل من الأعراض.
--استخدام وسادة التدفئة: يمكن أن تجلب وسادة التدفئة دمًا جديدًا إلى الرأس والرقبة والكتفين ، مما قد يساعد في تقليل الصداع الناتج عن التوتر.
-- ربط العلاج بالروائح: زيت اللافندرمصدر موثوق وزيت النعناع